美脚整体

太ももスリム体操。

立位です。 左足を 曲げて 右足を 身体の横に 伸ばします。 右足を 曲げて 左足を 身体の横に 伸ばします。


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下肢のスリム体操。

立位です。 ゆっくり 立ったり 座ったりします。


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立位です。 姿勢を正して ゆっくり 膝を 曲げたり 伸ばしたりします。


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立位です。 片方の足を真横に ゆっくり 上げて ゆっくり 元に 戻して ください。


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足首を 引き締める。

台の上に 両足裏が 半分ぐらいかかる所に 立ちます。 アキレス腱が 伸びたり 縮んだりするように かかとを ゆっくり上げ 下げします。 
バランスが 悪い人は 壁でも 手すりでも 持って してください。


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美しい脚を 作る。

バランスを 取りながら 大股で 歩きます。 出来ない時は 立位で 左足を一歩前にだし 元に戻ります。今度は 右足を一歩前にだし 元に戻ります。


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