骨盤整体

骨盤矯正法

うつ伏せに 両足を伸ばして 寝る。 片足の膝を 曲げて 上がる所まで上げます。 左右交互に 足を 変えてください。 
うつ伏せに 寝たままで 足裏を付けます。 自分の体重で 股関節を 伸ばします。


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ヒップアップ法

うつ伏せに 両足を伸ばして 寝る。 ゆっくり両足を上げて 左右に開いたり 閉じたりする。 (体力のある人は 足を高く上げてください。) 


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うつ伏せに 両手 両足を伸ばして 寝る。 両手 両足を伸ばして 上げる。


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うつ伏せに 両手 両足を伸ばして 寝る。 足を片方ずつ上げる。 次は 両足を伸ばして 上げる。


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