O脚整体

内転筋矯正法

@立位です。 膝に タオル(青色)を 挟みます。 内側に 力を入れて 姿勢を正して ゆっくり 膝を 曲げたり 伸ばしたりします。 10〜15回


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股関節矯正法

A仰向けに 寝ます。横に 膝を立て 内側に 倒します。10〜15回ほどしてから 足を 変えます。


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仙腸関節矯正法

B仰向けに 寝る。 膝を そろえて 90度まで 曲げる。お尻を 少し上げてみて 痛くなければ できる所まで 上げて ください。 10〜15回
ゆっくり上げたり おろしたりします。(反り返ると 腰を 痛めます。)


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膝関節矯正法

Cイスに 座る。 片方の足を ゆっくり 伸ばして 元に戻す。 足を 変えて やってください。 10〜15回


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