下肢の指圧

指の押さえ方ですが 親指を ハの字にしてください。 押し方は 親指で 気持ち 良く 痛くない程度です。 親指以外の4指は 支えの手です。 手掌も 気持ち 良く 痛くない程度です。 手掌以外の5指は 支えの手です。 一押しのスピ− ドは 早口で1〜10までを 3回繰り返すぐらいで良いでしょう。


S94 S108


母指圧が 痛い方は 手掌圧で してください。 うつ伏せに 寝ます。 座骨の下 から 膝まで @ABCDEFGHIと 押さえます。 これを 3回繰り返しま す。 膝裏を @ABと 押さえます。 これを 3回繰り返します。 膝から ア キレス腱まで @ABCDEFGと 押さえます。 これを 3回繰り返します。 (左側が 終わりましたら 右側も してください。)


S101 S100


足裏を 母指圧で かかとから 足先の方へ@ABCと 押さえます。 これを 3 回繰り返します。 (左側が 終わりましたら 右側も してください。)


S82 S83


母指圧が 痛い方は 手掌圧で してください。 仰向けに 寝ます。 骨盤の下か ら 膝まで @ABCDEFGHIと 押さえます。 これを 3回繰り返します。  (左側が 終わりましたら 右側も してください。)


S41 S40


母指圧が 痛い方は 手掌圧で してください。 仰向けに 寝ます。 膝を 曲げ て 内側を 押さえます。 股の下から 膝まで @ABCDEFGHIと 押さえ ます。 これを 3回繰り返します。 膝から くるぶしまで @ABCDEと 押 さえます。 これを 3回繰り返します。 (左側が 終わりましたら 右側も し てください。)


S98 S99


仰向けに 寝ます。 外側を 母指圧で 押さえます。 大腿骨頭から 膝まで  @ABCDEFGHIと 押さえます。 これを 3回繰り返します。 膝から く るぶしまで @ABCDEと 押さえます。 これを 3回繰り返します。 (左側 が 終わりましたら 右側も してください。)


S97


母指圧で 足首を @ABCと 押さえます。 これを 3回繰り返します。 足の 指ですが 分かりやすいように こう書きます。 親指と人差し指の溝に @ABC と押さえます。 人差し指と中指の溝に @ABCと 押さえます。 中指と薬指の 溝に @ABCと 押さえます。 薬指と小指の溝に @ABCと 押さえます。  これを 3回繰り返します。 親指を @ABと 挟むように 押さえます。 人差 し指を  @ABと 挟むように 押さえます。 中指を @ABと 挟むように  押さえます。 薬指を @ABと 挟むように 押さえます。 小指を @ABと 挟 むように 押さえます。 これを 3回繰り返します。 (左側が 終わりましたら  右側も してください。)


S102 S103


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